朝コーヒーは眠気覚ましになるが飲み方に注意が必要です

朝のコーヒー１杯が眠気覚ましになる！という方は多いのでは？

夜にコーヒーを飲むと眠れなくなるという話があるほど、コーヒーに覚醒作用があることは有名ですが、朝に飲むコーヒーでも本当に眠気を覚ます効果があるのでしょうか。

朝コーヒーの効果や飲み方について調べました。
コーヒーの効果には個人差があります。自分に合った飲み方を探しましょう。

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朝コーヒーを飲むと眠気を覚ますことができるの？

コーヒーに含まれるカフェインには覚醒作用があり、眠気覚ましとして飲むという人は多いでしょう。

眠気を覚ますために飲むコーヒーは、コップ一杯ほどの量で充分ということになります。

ただし、目が覚めたと感じるようになるのは、コーヒーを飲んだ30分後からなのです。
コーヒーを飲んだはずなのに目が覚めないと感じたら、それはまだカフェインが脳に届いていないからではないでしょうか。コーヒーを飲んだからといってすぐに眠気がなくなるわけではないのです。

朝コーヒーのメリットは？眠気を覚まし脂肪燃焼させるその効果とは

コーヒーの覚醒作用と、向上する注意力・記憶力

朝、ぼんやりとした寝起きに気持ちをシャキっとさせてくれるコーヒーはありがたいですよね。目覚めから２～３時間のうちにコーヒーを飲むと、カフェインの刺激で脳も覚醒します。

頭痛の軽減にも効果があるとされているので、朝の寝覚めが良くない人はコーヒーがいいかもしれません。でも、体質的にコーヒーが合わないといった場合には、逆にコーヒーを飲むと頭痛がするという人もいるので、自分に合わせた飲み方をしましょう。

コーヒーは中枢神経系を刺激するので、１日２杯程度にとどめるのが理想。だからといって巨大なマグカップで２杯は飲みすぎですのでご注意を。

眠気覚ましに朝コーヒーは欠かせない人が注意したいことは？

コーヒーは朝食の後に飲むこと

目覚めてすぐにコーヒーを飲むと、カフェインが胃酸の分泌を促して空っぽの胃を荒れさせてしまうというデメリットがあります。「朝にコーヒーを飲むと胃の調子が良くない」という人がいるのは、このせいもあるでしょう。

朝にコーヒーを飲むなら、朝食を摂った後に飲むようにして下さい。

食後のコーヒーは胃酸の分泌を良くして消化を助けることになり、デメリットをメリットに変えられるのです。

また、朝のコーヒーはカフェラテのようなミルクたっぷりのコーヒーの方が、胃に優しくておすすめです。

コーヒー以外で眠気覚ましに効果的なものとは？

眠気覚ましといえば手軽に飲めるコーヒー（カフェイン）が思いつきますが、飲みすぎると胃の調子が悪くなったり、神経が興奮してあとから眠れなくなったりといった弊害も起こりがちです。

では、眠気覚ましの方法としては他にどんなことが考えられるでしょうか。

冷たい水

冷水は交感神経を活発にして眠気覚ましになります。冷水を飲んだり、冷たい水で顔を洗うのも気持ちからシャキッとできます。

笑う・話す

人と会話することや、笑うことも脳の活性化になり目が覚めます。仕事中には使いにくい方法ですが、一旦休憩室などで誰かと会話して眠気を覚ましてから仕事を再開すると仕事の効率が良くなると思いますよ。

コーヒーを眠気覚ましにする場合も、量やタイミングを正しく知り、他の方法と併用することで、より効果的に使うことができるでしょう。