80キロの体型。どうにかしたいけれど、どんなダイエットをしたらいいのでしょうか？
女性の場合は、このようなことをモチベーションに頑張るとダイエットが成功しやすいようです。
その体型になってしまった原因を考えてみましょう。まずはカロリー計算から始めましょう！
本気でその体型を変えたいのであれば、自分の力だけではなく周りを巻き込むこともダイエットが成功するコツなのかもしれません。
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女性で80キロの体型・・・。どう思いますか？
女性で80キロの体型の女性、身長を160センチと仮定してＢＭＩの値を出してみます。
すると、ＢＭＩの値は31.3となり、肥満レベル2と判断する事ができます。
160センチの身長の場合は適性体重は52キロとなりますので徐々に体重を落していけば問題ありません。
あまり焦って過度なダイエットをしてしまうと健康面でも問題が生じますし、せっかく体重を落してもリバウンドしてしまう可能性が高くなってしまいます。
1ヶ月1～2キロを目標としてあせらず自分のペースで落していく事をおすすめします。
適切な摂取カロリーとしては1800～2000カロリーが基準となり、脂質はそうカロリーの25％未満を目指しましょう。
食べ物はあまり偏りがないように注意して、主食はパンよりもご飯を食べるようにしてください。
食事のほかにも運動する事も大切です。
毎日有酸素運動を30分以上することを習慣つけると良いでしょう。
女性の80キロ！体型を変えるのは難しい？
ダイエットをして体重を落したり体型を変えていくのは決して楽なことではありません。
結局はあなたのやる気次第で結果は変わってくるのです。
ダイエットで挫折してしまう原因としては大きく分けて二つです。
食べ物を我慢できないから体型を変えられない
ダイエットをするからには摂取カロリーを今よりも適正なものに近づけていく事が大切です。
そして、揚げ物や甘いものなどの偏りをなくしてバランスよい食べ物を摂取する事が必要となります。
食べたいものを我慢すると言う事は相当大変でストレスが溜まるものです。
体型が変えられない人は運動が続かない
今まで運動する習慣がなかった人にとって運動を習慣つけるのは大変です。
まして体重があるとより動くのが大変ですし、ひざや腰も痛めかねません。
それでも、摂取カロリーを控えるだけではなかなかダイエットすることは難しいので消費カロリーを上げる事が必要になってきます。
まずは、毎日の摂取カロリーと消費カロリーを把握する事が大切です。
女性の80キロの体型は体重が落ちやすい！
もしかすると体重がある女性のほうが体重が落ちやすいのではないでしょうか。
ある体験によると、80キロ台の女性がダイエットをし、夜ご飯をサラダにしただけで3日で5キロも痩せたと言う事例もありました。
世の中には自分の好きなものを食べて飲んで、この生活に慣れてダイエットする気がまったくないと言う人もいます。
そんな中誰かに何かを言われた事がきっかけでなんとなくダイエットを始めたところ、思った以上に成果が出てしまうなんてこともあるのでしょう。
体重がある女性のほうが、体重が少ない女性よりも大幅にそのダイエット効果は目に見えて現れやすいです。
もちろん痩せやすい、痩せずらいなどの体質にもよるとは思いますが、体重が80キロもあれば、どんどん体重が落ちていくとダイエットする事が楽しくなってきますよね。
自他共に認めるぽっちゃり体型になったら、手遅れだと思って好きなものを暴飲暴食してしまう事もあるのかもしれませんが、ぽっちゃり体型の人だからこそダイエットが成功しやすいこともあるのです。
80キロの体型を誰かのせいや何かのせいにしていませんか？
80キロもある体型を誰かのせいにして言い訳をして生きてはいませんか。
ダイエットが続かなくて痩せられない人は何かと言い訳が多いように感じます。
例えば、「今日は特別な日だから一杯食べても良い日」と自分に言い聞かしたり、「食べないとストレスが溜まるから」と言い訳して好きなものを食べているのです。
何かと食べる事を正当化して、自分に厳しく出来ない人が体重を減らせないでいるのでしょう。
ダイエットをしてやせたいのであれば、まずは自分を見つめなおしてください。
太ってしまう事を体質や遺伝のせいにするのはやめましょう。
言い訳をするよりも、自分の食生活や運動などの生活習慣を見直して太る原因となる問題点を探すべきなのです。
80キロの体型を変えたい！成功の鍵は周りを巻き込むこと？
80キロの今の体型を変えたいと思っている人は、一人でダイエットしないで周りを巻き込みましょう。
まず、ダイエットすることを周りの人にしっかり宣言し、応援してもらうようにしましょう。
一人で孤独にダイエットをしていると辛くなった時に挫折してしまいがちです。
事前に周りの人に宣言する事で自分にプレッシャーを与える事も出来ますし、応援してもらう事でより頑張ろうと思うはずです。
周りの人からの食事のお誘いを断わる事も出来るようになりますし、家族も一緒に食事を変えて協力してもらう事で一気に成功の確率は上がるでしょう。
そして同じ目標を持った人を探すのも良いでしょう。
ネットやジムで知り合ったダイエット仲間と切磋琢磨することで、簡単に諦めなくなるのでダイエットを成功させる事ができるはずです。
