マラソン翌日の食事で摂るべき栄養素とは？疲労を残さないために
フルマラソンを完走した後はへとへとになっている人がほとんどでしょう。 しかし、その疲労を少しでも早く回復するためには、マラソン後の食事の摂り方が重要になります。 では、レース直後にはどんなものを食べればいいのでしょうか？翌日以降の食事はどんなことに注意すべき？ マラソン直後から翌日にかけての食事の摂り方のポイントについて詳しく説明します。
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スポーツの知識
テニスを上手になって欲しい！子供に合う上達法とは
テニスは、とてもむずかしいスポーツです。 子供を週に一回のテニススクールに通わせても、なかなか上達せずに親としてはイライラしてしまうと思います。 ですが、冷静になって考えてみてください。 週に１回１時間程度何かをしたからと言って、満足がいくような上達ぶりになると思いますか？ 週に１回の練習の他に、週に６日自主練をしていますか？ テニスの基礎はもちろんのこと、体力づくりや体幹トレーニング、ストレッチなどテニスをプレーするにあたって必要な基礎がある身体がなければ、テニスは上達しません。 『あれ』をしたら絶対にテニスが上手になるなんて、上達法はありません。 日々の地道なトレーニング。そしてそれを続ける忍耐力がなければテニスは上達しません。
バレーの練習を少人数でするときのコツやポイントを紹介
バレーの練習をしたいけれど、人数が集まらなくて練習にならない・・・。少人数で練習をするときには、どのような方法で行えばいいのでしょうか？ ２人や３人しかいないときには、このような練習がおすすめです。個人的に練習をしたいときにも、使えますね。 少人数で行うからこそ、基礎的な力をつけることができる大切な時間となります。バレーの練習を少人数でするときの練習方法を紹介します。
趣味がサイクリングの女性急増中！その魅力とは
最近は、サイクリングを趣味にする女性が増えてきているみたいです！運動不足解消や健康、ダイエットの為にと取り入れているようです。 自転車通勤をすることで、交通費や移動時間の節約をしている人もいます。 しかし、サイクリングをすると脚が太くなるのでは、と懸念する女性も。実際のところはどうなのでしょうか？ 美と健康を手に入れるためにも、趣味としてサイクリングを始めてみませんか！？
空手の大会で子供が出る場合、前日の練習や気をつけたい事とは
子供が空手を習っていたら、大会に出場する機会もあるでしょう。 大会前は子供も親も緊張するでしょうが、まずは前日の練習ではどんなことをしたらいいのかについてみてみましょう。 空手の大会に出る時の、必要な持ち物についても紹介します。 また子供が大会で勝てないからと怒ってしまう親御さんも時々いますが、才能が無いワケではないといいます。 空手を習うことのメリットも紹介します。
モンゴル人が相撲に強いのはなぜ？強さの秘密を解説！
大相撲には外国人力士が多数存在しますが、中でもモンゴル人の強さは別格と言えるのではないでしょうか。 なぜモンゴル人はここまで相撲に強いのでしょうか。 モンゴル人の強さの秘密を徹底的に調べてみました。 日本とは違う環境、歴史的背景、食生活にもどうやら秘密があるようです。 モンゴル相撲もありますが、日本とは似ているようで全くスタイルが違うようです。そこにも強さの理由がありました。
相撲では食事回数は少ないけど力士の太るワケと食事メニュー
相撲取りの食事回数は、一日何食かご存知でしょうか？あれだけ体が大きいのだから、一日に何回も食べているのではと思ってしまいますよね。 実は、相撲力士は食事回数が1日2食だけなんです！ では、相撲力士は食事回数が1日2食なのにどうして太るのでしょうか？相撲力士の体を大きくする食事には秘密があるの？ そこで、食事回数は少ないけど力士の太るワケと食事メニューなどについてまとめてみました。
水泳長距離の泳ぎ方のコツや練習のポイント
運動やダイエット目的で水泳を始める方も多いでしょう。 有酸素運動をする場合は最低でも30分以上必要とされていますので、できるだけ長い距離を泳ぎたいところです。 水泳で長距離を泳ぐためにはどんな点に気をつけるといいのでしょうか。 クロール、平泳ぎそれぞれの泳ぎ方のコツや練習のポイントをまとめました。泳ぎ方をマスターして、長距離を泳げるようになりましょう。
フィギュア選手を引退後プロに転向する選手は一握り！
フィギュア選手として結果を残した後、引退を発表しプロに転向する選手をニュースで見ますが、これは選手として成功を収めた選ばれた人達だけです。 プロになればアイスショーへの出演だけでなく、テレビの解説といった依頼も舞い込みます。プロになれば大会には出られませんが、そういった活躍の場はあるわけです。 ただ調べれば調べるほど、フィギュアスケートの世界は色々な面で大変だということがわかりました。
陸上部ならスパイクピンの本数や素材にもこだわろう！
陸上部にとって大切なスパイク。 スパイクと同様、実はスパイクのピンもとても大切で、合うものを選ばないとスパイクの能力が半減してしまうとも言われています。 陸上部のスパイクピンにはどんな種類があるの？スパイクピンの長さは？陸上部はスパイクピンにもこだわるべき？ 今回はスパイクピンについて調べました。陸上部必見です！